Difficulté à s’endormir
Notre société moderne est sujette aux troubles du sommeil (déjà en 2008 un rapport de l’INPS donnait des chiffres alarmants sur la proportion de personnes atteintes – cf : document inps.)
Il serait trop compliqué d’expliquer, par le détail, ce qu’est l’endormissement et ses mécanismes. Mais les troubles du sommeil se divisent grossièrement en 2 catégories principales :
– les troubles de l’endormissement.
– le réveil brutal au milieu de la nuit, suivi d’un éveil prolongé.
Difficulté à s’endormir :
Serrement de Dents et pathologies de cause dentaire : Nous ne traiterons dans cet article que du trouble du sommeil d’endormissement.
Avant tout, il faut noter la proportion de cas : parmi les personnes souffrant de troubles de l’endormissement, la population féminine est touchée de 80 à 90% alors que les hommes le sont seulement de 20 à 10%.
La raison : le nerf des dents est le nerf trijumeau. La bibliographie internationale s’accorde à reconnaître = nerf trijumeau + oestrogènes (hormones féminines) réponses explosives .!
Après plus de 20 minutes à tourner dans votre lit, vous ne vous endormez toujours pas…
Quelle peut en être la cause ? Trop souvent, les motifs classiques bien connus : stress, souci de la vie quotidienne…
Mais une cause essentielle reste malheureusement méconnue : le cercle vicieux, stress et serrement de dents.
Quand le stress fait serrer les dents, une révolution s’opère dans le cerveau ! le terme n’est pas trop fort !
Le serrement surstimule les récepteurs tactiles dentaires qui envoient alors sans cesse des informations dans une petite structure du cerveau appelée : hypothalamus.
Ce dernier contient des quantités de noyaux (appelés « n. »)( cf: fig ci-dessous) lesquels organisent nos principales fonctions : faim, soif… et bien évidement sommeil. Ce serrement excessif et inopportun va stimuler le Noyau supra-chiasmatique qui est le CENTRE de l’EVEIL.
Difficile de s’endormir, n’est-il pas !
Pourtant, certains auteurs persistent à attribuer ce type de trouble du sommeil à la fibromyalgie (dite de cause inconnue).
Je vous mets en évidence que, dans ce cas précis, la cause est parfaitement connue et guérissable.
ON NE JOUE PAS IMPUNÉMENT AVEC SES DENTS LA NUIT.
Vous allez me poser la question inévitable : Que faut-il faire ?
RÉPONSE: tout mettre en œuvre pour stopper ce serrement de dents et vous préparer au sommeil, suivant un cérémonial précis que je vais vous expliquer.
Difficulté à s’endormir :
Si après les difficultés à trouver le sommeil, vous vous endormez avec des soucis en tête, les mâchoires se ferment et vous serrez les dents toute la nuit. Le matin au réveil vous êtes épuisé.
Si vous vous concentrez sur une pensée agréable, la mâchoire du bas aura tendance à s’ouvrir. Mais il y a quelque chose de plus « mécanique » à faire pour agir plus directement et éviter de serrer les dents de façon incontrôlée :
Un grand chercheur belge, Bratslavski a démontré que dans toutes les circonstances la stimulation du nerf facial (le VII) inhibait totalement l’activité motrice du nerf trijumeau (V : nerf des dents N.d;T) Si vous pincez vos lèvres, innervées par le VII, vous empêchez totalement les muscles de fermeture de la mâchoire d’agir.
Faite le test : serrez vos lèvres, vous constaterez que vous ne pouvez pas serrer les mâchoires !
Il convient donc, simplement, de combiner ces deux conseils : pincer vos lèvres et penser à quelque chose d’agréable pour ne plus solliciter le CENTRE de l’EVEIL.
Pour augmenter l’efficacité de cette méthode, dés le matin au réveil, apprenez à pincer les lèvres comme par manie.
Si vous tenez vraiment à vous endormir et si le serrement en est vraiment la cause : hélas, je ne vous laisse pas le choix !
Et la gouttière ?
On pourrait croire que la pose d’une gouttière placée entre les arcades dentaires puisse définitivement régler le problème. Hélas non !Pourquoi ? Parce que, dans un premier temps la gouttière effectivement déclenchera un réflexe d’ouverture de la mâchoire. Après quelques mois, la gouttière ne déclenchera plus ce réflexe d’ouverture de la mandibule et le malade se mettra à serrer encore plus fort sur la gouttière qu’il ne le faisait au début !
Dans les 3 ouvrages suivants, il est exposé une troisième technique médicale avec infiltrations que nous détaillons dans un autre article du site : La Technique Hartmann Cucchi.
Mon dentiste ne prend pas le temps de bien faire mon occlusion et depuis, j’ai des mal de tête terribles. Est-ce-que cela est vraiment lié ? car il me semble que depuis j’ai des insomnies. merci beaucoup.
Bonjour Dana, Vous êtes certainement dans le vrai. Avez-vous l’impression, quand vous avalez votre salive, les yeux fermés, qu’un côté de vos dents « existe » plus que l’autre ? (opération à répéter 3 fois consécutivement).
Si oui, vous avez la certitude que vous avez un trouble important de l’occlusion. Attention ce trouble de l’occlusion est-il corrélé à une crispation des mâchoires dents serrées ? (serrement de dent).
C’est ce qu’on appelle une dyskinésie orale ; elle est indispensable pour établir un diagnostic positif pour valider la cause de votre insomnie et de vos maux de tête. Comprenez moi bien le déséquilibre de l’occlusion incite le malade à serrer les dents.
Au XXI ème siècle, il n’est pas concevable et je pèse mes mots qu’un enseignant exerçant dans une faculté de chirurgie dentaire ou d’odontologie ignore encore les méfaits du bruxisme centré (dents en simple contact permanent) Privilégier, par contre, le grincement de dents (bruxisme masculin) observable certes dans les apnées du sommeil et méconnaître le serrement de dents (bruxisme féminin 90% des cas) comme facteur essentiel des différentes pathologies observées dans les dysfonctionnements temporo mandibulaires ou D.A.M met en évidence des lacunes graves. Je condamne l’usage du terme franchouillard de D.A.M, devenu obsolète car il est totalement incompréhensible à l’échelon international.
Bonjour, je viens de lire votre livre et j’ai maintenant bon espoir de faire diminuer les nombreuses douleurs dont je souffre. J’ai 48 ans et aussi loin que je puisse me souvenir j’ai toujours serré les dents… J’ai consulté des orthodontistes pour des problèmes d’occlusion et jusqu’à présent le résultat a été plutôt négatif. Une difficulté importante est d’arriver à trouver des praticiens au fait de vos travaux. Pouvez-vous me donner des informations à ce sujet ? En attendant je commence à mettre en pratique les exercices que vous préconisez. Merci. Gael17
Bonjour Gael 17, je ne peux pas faire de publicité pour tel ou tel confrère sur ce site, vous le comprenez aisément.
J’ai formé des praticiens dans de nombreuses régions de la métropole, de La Réunion et de Suisse. Selon votre localisation, je serai sans doute en mesure de vous donner satisfaction. Contactez moi grâce au mail : contact@tmd-dentalmedical.org dans lequel vous m’indiquerez votre région de résidence. Cordialement.
« Fortement », n’a jamais été écrit par moi, semble-t-il, mais par un de mes confères suisse.
Ce confrère, au demeurant, fan de la technique Hartmann-Bratslavski.
Nous dirons plutôt, « lèvres maintenues en contact avec durée jusqu’à l’arrivée du sommeil »
Bonjour, quand vous dites lèvres en contact, c’est bien lèvres fortement serrées l’une contre l’autre ? car c’est vrai que la machoire s »ouvre. Mais c’est une position dure à garder longtemps, presque douloureuse.
A Nathalie : Rien ne vous interdit d’attendre le sommeil les lèvres en contact . Vous avez au moins la certitude de ne pas POUVOIR serrer les dents
je suis tombée par hasard sur ce site. je me reconnais dans les insomnies de début de nuit et l’enervemengt engendre l’enervement; Merci je vais essayer
C’est bien joli tout ça, mais si les soucis sont bien la, trouver une pensée agréable c’est trouver la solution pour les soucis… on ne peut pas oublier la maladie de son enfant par une « pensée » agréable
Attention. Le résultat est excellent si l’insomniaque met BEAUCOUP d’application pour une prise du sommeil fondée SUR UNE PENSÉE AGRÉABLE et pour que ça perdure… à vie !
Vous êtes prévenu. Bref, cela demande de la rigueur. Pas de rigueur = pas de résultat.
Bien cordialement
PS = Les lèvres en contact : ne jamais l’oublier.
bonjour, je souffre exctement de ce que vous décrivez, je vais essayer de suivre vos conseils. Merci car pour une fois que l’on ne me conseille pas des medicaments mais une simple recette qui ne coute rien et n’aggrave pas mon état de santé c’est super. Merci VicTo